پکے کیلوں کا ملک شیک
کیلے کالے ہونے لگے اور کوئی کھاتا نہیں؟ یہی کیلے ملک شیک کے لیے سب سے میٹھے اور اچھے ہوتے ہیں۔
پکانے کا وقت5 منٹ
کتنے افراد کے لیے2 افراد
غذائیت (فی سرونگ)
280کیلوریز
9gپروٹین
45gکاربز
8.5gچکنائی
اجزاء
ترکیب
- مرحلہ 1
کیلے چھیل کر ٹکڑے کر لیں۔
- مرحلہ 2
بلینڈر میں کیلے، ٹھنڈا دودھ اور برف ڈالیں۔
- مرحلہ 3
چکھ کر دیکھیں، پکے کیلے خود میٹھے ہوتے ہیں۔ ضرورت ہو تو ہی چینی یا شہد ڈالیں۔
- مرحلہ 4
1 منٹ بلینڈ کریں جب تک بالکل ہموار اور جھاگ دار ہو جائے۔
- مرحلہ 5
گلاس میں ڈال کر اوپر چٹکی بھر الائچی یا دارچینی چھڑک کر فوراً پیش کریں۔
شیف کے مشورے
- کالے کیلے چھیل کر ٹکڑے فریزر میں رکھ دیں، برف کی ضرورت نہیں پڑے گی۔
- 1 کھانے کا چمچ پینٹ بٹر یا 2 کھجوریں ڈال دیں تو طاقت والا شیک بن جائے گا۔
محفوظ کرنے کا طریقہ
فوراً پئیں، رکھنے سے رنگ کالا ہو جاتا ہے۔
آپ کے پاس کچھ اور بچا ہے؟
ہمارا اے آئی شیف آپ کے بچے ہوئے کھانے سے آپ کے مقصد کے مطابق ترکیب بنا دیتا ہے۔
اے آئی شیف سے ترکیب بنائیں